2021健康管理师备考知识点：体重的监测与管理
发布时间：2021年06月24日 08:15:35
来源：环球青藤
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【摘要】报考2021健康管理师考试的小伙伴，不知大家备考的如何了呢?为了帮助大家高效备考，环球青藤小编特地整理了2021健康管理师备考知识点：体重的监测与管理，供大家参考学习。
2021健康管理师考试知识点：体重的监测与管理
一、身体成分概念
1、概念：身体成分是指人体的组成部分。
2、机体包含循环、呼吸、神经、皮肤、肌肉、内分泌、免疫、消化、骨骼和生殖等10个系统。
二、评价指标
理想体重(kg)=身高(cm)-105
正常体重=理想体重±10%理想体重
体重超出理想体重10%~20%称为超重
BMI=体重(kg)÷身高(m2)
三、减轻和控制体重的基本原则
①个性化;
②长期化;
③减少体重的波动;
④吃动平衡;
⑤低能量饮食;
⑥强化足够健身时间;
⑦加强力量训练;
⑧药物辅助。
四、运动前健康评价包括：
①生活习惯及病史;
②家族史;
③体格检查;
④实验室检查;
⑤制定运动处方前的危险评价;
⑥症状限制性运动负荷试验;
⑦关于PAR-Q;
⑧运动的适应症与禁忌症;
⑨确定减脂的目标。
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