经典四招提臀瑜伽轻松拥有完美臀型
【摘要】核心提示：完美的身材总是要求凹凸有致的曲线，臀部是至关重要的部位，怎样提臀呢？推荐你做美臀提臀瑜伽动作，简单几个动作每天坚持30分钟
核心提示：完美的身材总是要求凹凸有致的曲线，臀部是至关重要的部位，怎样提臀呢？推荐你做美臀提臀瑜伽动作，简单几个动作每天坚持30分钟你就能拥有水蜜桃般的完美臀部，让你的身体曲线更加完美！
方法/步骤弓式
将重心放于腹部，臀部用力，头部以及身体上半部微抬，双手抓住双脚踝，有效锻炼臀部肌肉线条。
蝗虫式
先俯卧于地，双手放置身体两侧，头部保持正中位置，臀部及大腿肌肉紧收，透过腰背力量让双手及双腿渐抬，仅剩腹部平贴地面支撑身体。
眼镜蛇式
俯卧于地，双腿伸直，手掌贴平地面将上半身撑起，此时肩膀应放松，腹部屏贴地面，让脊柱尽可能伸展。
侧抬腿式
呈侧躺姿，以双臂撑起上半身，并抬举笔直右腿，籍以锻炼腿部线条并带动臀部肌肉。
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