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每天10分钟瑜伽动作打造诱惑身材

发布时间:2020年06月15日 10:49:17 来源: 点击量:899

【摘要】核心提示:身材不够窈窕怎么办?下面,为你推荐7个瑜伽动作,每天坚持练习10分钟,并且坚持下去,变身凹凸有致的性感美人不是问题哦。方法

核心提示:身材不够窈窕怎么办?下面,为你推荐7个瑜伽动作,每天坚持练习10分钟,并且坚持下去,变身凹凸有致的性感美人不是问题哦。

方法/步骤

动作1

  站姿,抬头、挺胸、收腹,双手自然放在身体两侧

动作2

  双手合十,往天花板方向伸直举起,眼睛看向手掌的方向

 动作3

  俯下身子,双手伸直,手掌贴地,腿部要保持伸直绷紧的状态,头部往下低,眼睛看着膝盖的方向

动作4

  身体稍微往上伸展,背部呈微微弯曲状态,指尖触地,眼睛看向前方地面

动作5

  俯卧撑姿势,双手伸直,掌心贴地,臀部夹紧,脚尖支撑地面,整个身体保持一条直线

动作6

  手肘弯曲,臀部保持夹紧,双腿保持伸直绷紧,整个身体与地面保持平行

动作7

  双腿伸直张开,脚背贴地,双手伸直,掌心贴地,支撑上半身,眼睛望向前方,挺胸收腹,整个动作像蛇的姿势

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