Yvette 6个瑜伽动作练成超模身材
【摘要】超简单的6瑜伽动作 助你减脂瘦身 提高睡眠质量。方法 步骤动作一：1、端坐于床上，弯曲膝盖2、身体保持挺直，双臂放松3、闭上眼睛放松身
超简单的6瑜伽动作 助你减脂瘦身 提高睡眠质量。
方法/步骤动作一：
1、端坐于床上，弯曲膝盖
2、身体保持挺直，双臂放松
3、闭上眼睛放松身体，做3次深呼吸
保持头脑清醒，深呼吸
动作二：
1、跪在床上，手指接近脚趾
2、膝盖于肩同宽
3、俯身趴在两腿之间
4、注意调节呼吸
此动作保持1分钟，换边进行
动作三：
1、盘腿坐在床上，右手放在左膝盖上方
2、左手放于身后，轻轻向左转动身体
3、同时扭头看向左肩的方向，深呼吸，慢慢回归
重复做5次，换边练习
动作四：
1、双膝并拢，跪在床上
2、上半身前倾，胸腹部贴腿，下颚贴床
3、吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂
此动作保持1分钟
动作五：
1、双膝并拢，跪在床上
2、上半身前倾，胸腹部贴腿，下颚贴床
3、吸气，抬头，双臂向上伸十指相扣
此动作保持1分钟
动作六：
1、躺在床上，双腿轻搭在床头上或者墙面
2、身体放松，手臂自然放于两侧
3、轻轻呼吸，舒展身体
此动作保持1分钟
上一篇：怎样通过瑜伽练出好身材
下一篇：8个办公室椅子瑜伽动作塑身材减疲劳
兴趣课程申请领取
环球青藤
官方QQ群扫描上方二维码或点击一键加群，免费领取大礼包，加群暗号：青藤。 一键加群
最新文章
身材管理各地入口
环球青藤官方微信服务平台
刷题看课 APP下载
免费直播 一键购课
代报名等人工服务
身材管理热点排行
