如何在健身房正确健身?新手看过来
【摘要】一般去健身房锻炼的人都是为了减肥，男的练腹肌女的练翘臀马甲线等等，不过这一类人绝大部分的人都是健身小白，不知道怎么开始锻炼，普遍都是跑步30分钟左右然后练几组卷腹就回家了，少数人会买私教课练个十天半个月也放弃了。那么如何在健身房正确健身?一起来看看吧!
1、确立合理的目标
很多人刚刚进入健身房都是热血沸腾，由于缺乏经验，往往会有确立一些不切实际的目标，比如“一个月增肌十磅”“一星期减肥十磅”等等。我在这要说的是，健身绝对是一个长期的过程，不会一蹴而就，也绝对没有一劳永逸，所以你必须确立更加符合实际的目标。急于求成往往弊大于利。
2、摆正心态
健身房里不少人的攀比心理强烈，往往表现在使用的重量上，为了让自己看起来更加引人注目，用自己根本难以驾驭的重量，这样不仅仅锻炼效果差，而且会因为动作变形而受伤。
在健身房里应该保持低调和谦虚，不要自己有所小成就对他人指指点点，因为每个人的身体条件不一样，适用的健身计划和对同一个动作的体会也往往不一样。也不要太过要强，多多请教别人，多听听他人的见解，作为参考，制定出自己的计划。
3、做好计划
要健好身，有一个适用自己的计划至关重要，什么时候练哪个部位，每个部位练什么动作，做多少组，如何安排休息日，如何饮食等等都应该是计划的一部分，有一个完备的计划训练才能有条不紊，才能给自己的训练做一个参考，根据自己的身体状况慢慢改进计划，更是不断进步的保证。
4、遵守规则
健身房有健身房的规则“没有规矩不成方圆”，在健身房用完器械要及时归位，器械轻拿轻放，随身带毛巾擦干在器械上流的汗，切忌在有人排队等器械使用的情况下霸占着器械不放，只有遵守这些规则才能在健身房营造出好的气氛。
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