【摘要】保持健康，提升免疫力，能减少疾病的发生，从而降低医疗费开支。天气变冷了，现在全国各大城市都进入了冬天状态了。大家是否做好如何过冬准

保持健康，提升免疫力，能减少疾病的发生，从而降低医疗费开支。天气变冷了，现在全国各大城市都进入了冬天状态了。大家是否做好如何过冬准备。下面分享下如何在冬天养生。

进入冬天，空气变得干燥。所以要常常喝水，持续的滋润喉咙。要喝多少水的标准问题，很多人说一天喝8杯水。我想，这要因人而异吧。我的标准是看小便，小便较黄，就应该多喝点水，要是小便较浅，喝的水就算达标准了。经常喝水是一种习惯，刚开始可能有强迫自己喝水的感觉。但长期坚持下来，就养成了喝水的习惯。

现在的冬天气候变化异常，特别在南方，前后两天气温可能相差十几度。这样的天气很容易导致感冒。为了适应这的的天气，冬天洗澡建议用冷水和热水交替洗澡。很多人可能有误解，觉得洗冷水肯定受不了，从而导致疾病。这里说的交替是要讲循序渐进的。开始不要把温差拉太大。比如10度以内。一旦适应了10度的温差，再逐渐拉大温差。这跟跑步是一样的。刚开始只能跑1千米，跑多了就可以跑2千米、3千米了。当然，本身就要疾病的不建议这样做。

在冬天，如果双脚在冰凉状态下直接上床睡觉，很可以难以入睡。但是如果睡前脚是暧的话，可以几分钟就入睡了。所以建议天气转冷时候，睡觉前泡热水脚。泡脚最大的好外就是有助于睡眠。泡脚有几点是要注意的。首先是刚吃饱不要马上泡脚。其次是要控制水温，不要用太烫的水，可能会伤血管。再次就是不要泡太长时间，大约10-2O分钟就差不多了。

冬天天气越冷，人就越不想动。越是坐在那里不动，就会感觉越冷。所以天冷时，要稍微动动下，让自己的血液流动起来，反而不容易怕冷。建议是早上起床时就要锻炼一下。不要给自己找借口，把锻炼时间往后拖，最后就不动了。

现在很多人为了漂亮，冬天也还穿很少衣服。这样很容易导致感冒受寒。所以冬天要注意穿衣保暖。不要为了时髦，不扣外套。天冷风大的时间，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

冬天是感冒流行季节，所以要多补充维生素。维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，冬天多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子等等。

冬天吃生冷或者寒凉的食物，很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬天的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。