秋季养生需要注意什么
【摘要】现在生活水平提高了，饮食结构也有了一定的改变，同时生活节奏也加快了不少，越来越多的人开始注意养生保健，很多懂得养生保健的人都知道，
现在生活水平提高了，饮食结构也有了一定的改变，同时生活节奏也加快了不少，越来越多的人开始注意养生保健，很多懂得养生保健的人都知道，一年四季，不同的季节有不同的养生方式，今天我们就来说一说秋季需要如何养生？
方法/步骤从中医角度讲，人体和大自然是有机的整体，存在着千丝万缕的联系。当人体的变化和大自然的变化规律相一致和同步时，人体会保持一种健康状态，一旦这种规律被打破，即意味着人体健康平衡遭到破坏，任其进一步发展必将形成各种病症。。
对于秋天，中医上一直都有秋冻的说法，一般而言，只要气温不低于20度，人们都应该适当让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。同时，秋冻也有防止穿衣过多引起出汗生病的作用。
秋天比较干燥，容易导致身体各器官比较干燥，中医讲：秋气燥，宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。日常要早睡早起，呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
秋天的雨水也比较多，此时须防湿气阴邪，以免引起水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以莲子、薏米、莲藕类祛湿化滞、和胃健脾的饮食为主。
秋夜有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，会引起全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
晚秋时节，草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。适当调节好心情，到户外走走，可以感受大自然季节变换的美妙，赶走秋天带来的飘零感。
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