【摘要】瑜珈是一种运动，也是一种养生方法，瑜珈的动作讲究缓慢，动作柔和，但很有力量；那么，练习瑜珈几个月，人有什么变化？小编也练习了一段时

瑜珈是一种运动，也是一种养生方法，瑜珈的动作讲究缓慢，动作柔和，但很有力量；那么，练习瑜珈几个月，人有什么变化？小编也练习了一段时间的瑜珈，今天分享一下自己的经验：

心情变得平和、压力减轻：

在练习瑜珈前，很多人都是急躁的，现代人的压力巨大，工作上的、家庭上的，特别是女性；当进入瑜珈房时，听着舒缓的瑜珈音乐，再忙碌的心也会暂时平静，心跳会渐放松、安定，人会变得非常平和、安静，仿佛置于深山空林，大脑的压力也随之减轻。

脸色变好、皮肤变光滑紧致：

在练习瑜珈一段时间后，周围人都会觉得你的脸色不变不错，原来黄黄的脸色开始变得红润，由于气血充足，皮肤变得光滑紧致。瑜珈练习时用的是腹式呼吸，而不是平常的胸式呼吸，腹式呼吸能给身体带来更多的新鲜氧气。

身体的柔韧度变好、平衡力增强：

在做瑜珈前，很多动作是做不起来的，比如腿部笔直，髋部向下弯曲，手会够不着，做了几个月后，竟然能双手撑在地面；以前双手在背后不能交叉到，当你做了一段时间后，会欣喜地发现，竟然能了。做了瑜珈，你会发现，平衡力增强，一只脚就能站立很长时间。

体重不减、身材变好：

如果想靠瑜珈减肥，这是不现实的，做了几个月的瑜珈之后，并没有发现体重变轻，但是周围人却说变瘦了、身材变好了。瑜珈教你正确的坐姿、站姿，要求收腹、挺胸、提臀，这给对塑身极有好处，所以体重不减、身材却变好了。

手臂肩膀疼痛减少，甚至消失：

瑜珈中的动作很多是为拉伸，这与中医里的经络拉伸是同一个原理；手臂肩膀疼痛的人的经络是僵硬的、收缩的，通过瑜珈拉伸，会感觉经络被拉长、拉松了，时间久了，疼痛就会消失。——这是最深刻的体会，小编就是因为手臂酸痛而开始练习瑜珈的，二个月后酸痛感基本消失！

关于瑜珈会让人长高的说法：

经常有人说，做瑜珈会长高，这一点还没感觉到；但瑜珈练习时，每次都要求脊柱无限向上伸展，长高是有可能的；还有的人，平常走路含胸驼背，在做瑜珈时，纠正驼背现象，长高也是可能的。