减轻情绪焦躁的方法

更新时间：2016-03-31 10:29:00 来源：环球网校

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　　【摘要】2016年成人高考考试时间为10月22日-23日，环球网校成人高考频道特发布：“减轻情绪焦躁的方法”，为了到达成功的彼岸，高效备考成人高考技巧有什么?以下小编整理了成人高考学习小窍门，让考生学好成人高考内容，供大家参考!

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　　人是情绪化的生物，会因为一些事情容易产生压力，情绪会低沉焦躁，无法集中注意力在去做一些事情。考试通常都会引起人们心里状态、情绪的变化，尤其是重要的考试，如高考、成人高考，资格证的考试或者是面试的考试。对待成人高考这件事在不知道结果以前考试的人总会在考前、考中、考后情绪波动都很大，所以了解减轻情绪焦躁的方法很重要。

　　成人高考考前

　　考前的紧张是不言而喻的，如果过度的紧张会影响考试的发挥反而成绩不够理想，所以考前要鼓励自己，增强自己的自信，相信自己的能力，不要产生悲观消极的想法，毕竟一切都没开始不要担惊受怕的开始焦虑结果。这样的行为对自己的负面影响很大。

　　成人高考考中

　　首先浏览题目之后在开始做题，遇到不会的题就发慌这样的心里素质是不行的，遇见难题不会的题不要浪费过多的时间在个别题目上，这样做会影响整体试卷的完成状况。不要着急，深呼吸，摒除杂念专注于题目让自己烦躁的心放松下来，使整个试卷的完成情况达到最佳，时间充裕的话在返回原题，完成试卷的解答。

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