哪些运动算是有氧运动?
08月27日 07:132870人阅读
赵老师
身材管理
1、慢跑
匀速的慢跑是有氧运动，通过慢跑，大脑供血供氧可提高，能改善睡眠质量，让人轻松。坚持慢跑还能起到减肥作用。
2、游泳
游泳在失重的情况下运动，使肌肉和关节不易受损，还消耗了大量热量，长期游泳可增强体质，也可减肥。
3、快走
快走和慢跑效果相同，两者可交替锻炼，跑跑走走效果更佳。
4、骑自行车
骑自行车运动对于膝关节不好的人很适用，是热量消耗比较大的有氧运动。
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