当前位置: 首页 > 问答 > 身材管理 > 问答详情

初练瑜伽需要注意哪些?

08月16日 07:06790人阅读
梦老师 身材管理

1、腹部呼吸

学会有效地呼吸。背部着地平躺下来,把一只手放在腹部。开始深深地吸气,感到你的腹部在抬升;然后当你呼气的时候感到腹部在下沉。慢慢地呼吸,并把空气深深地带入你肺部的最下部分,对你的横膈膜进行练习。

2、正确的坐姿

采用这种体位来进行呼吸练习:双腿交叉而坐,将头,颈和脊椎拉成一直线。保持你的双肩正直而放松。如果你是一个初学者,可以坐在一个软垫或瑜伽砖上。这样可以令你的臀部提升并使背部很容易保持直立。

3、完全的瑜伽呼吸

把一只手放在胸腔的下部,另一只手放在腹部。吸气,试着将肺部的最下部分充满,然后是肺的中部,然后是肺上部。感到你的整个胸部和腹部都在扩张。

兴趣课程申请领取
您的姓名
您的电话
意向课程
点击领取

环球青藤

官方QQ

扫描上方二维码或点击一键加群,免费领取大礼包,加群暗号:青藤。 一键加群

问答来自

梦老师 身材管理
好评率85% 浏览790

相关问题

冬天喝什么汤比较滋补?
赵老师 身材管理
如何练出蝴蝶骨?
黄老师 身材管理
运动一个小时消耗多少能量?
梦老师 身材管理
课程咨询 学员服务 公众号

扫描关注微信公众号

APP

扫描下载APP

返回顶部