夏季有哪些快速瘦身的方法?
08月16日 07:02897人阅读
魏老师
身材管理
1、俯身弓背
双腿屈膝跪地小腿着地，身子前倾，双臂伸直手掌撑地以支撑其身子。利用身子的力量将其向上弓，达到极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，反复练习该运动能改善背部的曲线，让其更显撩人曲线，常练习能练就出紧实美背。
2、抬腿起身
平躺在床上，双腿屈膝呈90°大腿垂于地面，双手放在腰侧。利用腰部的力量将腿部像腹部靠拢，与此同时将上半身向上抬起，双臂张开，尔后双臂紧抱双腿，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习这套动作能使身体得到锻炼，使其变得更加紧实，以达到减肥效果。
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