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跑步运动后膝盖疼痛如何处理?

08月13日 07:25838人阅读
刘老师 身材管理

1、调整跑步时间

在刚开始跑步的时候,有可能会出现腿部酸痛的症状,所以在刚开始跑步的时候要注意跑步的时间,不要跑太长时间,能到身体全部适应之后再慢慢延长,一天比一天延长几分钟,这样就不容易出现膝盖疼痛的症状了。

2、冰敷

跑步后膝盖疼痛可以采用冰敷来缓解。每次冰敷20-30分钟,每天3次以上,坚持2-3天。冰敷是可以有效缓解膝关节肿胀和减轻关节疼痛的。

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