当前位置: 首页 > 问答 > 身材管理 > 问答详情

小暑时节适合做什么运动?

07月07日 08:511084人阅读
黄老师 身材管理

1、水中慢跑

小暑时节在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受清凉的水温,还能平均分配身体的负载,比在陆地上跑步有明显的优点。在地面,每跑1英里,运动者的脚需要撞击地面1000次左右,脚部、膝部和臀部都会受到震荡,所以常常会扭伤肌肉或拉伤韧带;而在深水中,下肢受到的震荡为0,因而不容易出现上述的损伤。

2、游泳

小暑节气游泳不仅是一项可以消暑纳凉的运动,而且是一项对保健肺部十分有益的运动。因为游泳可以锻炼人的肺部,让肺部更健康、呼吸更顺畅,同时毒素也被排出体外。人在水中游泳时,水的浮力可以减轻人体90%的体重,可以使全身的关节得到放松,还能刺激淋巴排毒。游泳运动对人的呼吸有很高的要求,因此可以使肺部得到锻炼。

3、健走

健走的速度介于跑步和散步之间,由于运动方式简单,极少有意外伤害等原因,因此深受广大体育爱好者的欢迎,这项运动也尤其适合老年人参与。健走的运动量适中,技术要求低,没有器械限制,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。夏季的早晨和太阳下山后的傍晚,都是健走的好时间,尤其是傍晚,既可以帮助消化,又可以纳凉。

兴趣课程申请领取
您的姓名
您的电话
意向课程
点击领取

环球青藤

官方QQ

扫描上方二维码或点击一键加群,免费领取大礼包,加群暗号:青藤。 一键加群

问答来自

黄老师 身材管理
好评率85% 浏览1084

相关问题

有哪些美背的健身技巧?
赵老师 身材管理
深蹲的具体功效有哪些?
张老师 身材管理
有氧运动有哪些?
梦老师 身材管理
课程咨询 学员服务 公众号

扫描关注微信公众号

APP

扫描下载APP

返回顶部