老人晨跑需要注意什么?

1、跑前检查身体

参加晨跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后就可以晨跑，长期坚持下去会对身体健康产生积极的影响。

2、跑前适当进食

晨跑前要不要进食是因人而异的，像体质较差或患病的人，可适当吃一些东西，以预防低血糖。但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以助消化，如果此时进行运动的话，会影响血液流向，造成消化不良。

3、选择合适的晨跑时间和环境

晨跑时间不宜过早，对于时间比较充裕的锻炼者如退休老人，可将晨跑安排在七点到九点之间。此外，晨跑要选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等地方。交通繁忙的街道虽然热闹，但空气污染比较严重，而且车来车往，十分不安全，建议晨跑的老人最好远离街道和马路。