我们运动需要的能量由有氧代谢和无氧代谢共同产生。有氧代谢需要氧气参与,功能缓慢而充足,无氧代谢不需要氧气参与,供能快速但较少。运动中有氧代谢供能较多的就是有氧运动,无氧代谢供能较多的则是无氧运动。
一般通常抗阻训练都是无氧运动。
卷腹在运动瞬间需要极大的能量提供,负荷强度高,持续时间短,主要靠无氧代谢供能。卷腹运动一般会产生较多乳酸,导致肌肉酸痛。代谢方式决定了卷腹必然是无氧运动,无论卷腹做的快慢与否,都不能改变其本质。
卷腹的无氧抗阻训练主要锻炼腹部肌肉,可以增大腹部肌肉体积和爆发力,使腹肌凸显,塑造性感的腹部。
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