1、哑铃抬举法
俯卧撑的美背效果是毋庸置疑的,女生也可以勤加练习,两手抓住哑铃俯卧在垫子上,两手抓住哑铃撑地,将身体保持平衡后,抬起一只手,在你抬举的过程中,手臂和背部的肌肉都能得到很好的训练,每只手各做50次。夏天是减肥的最佳时期,想要快速的露背,可以搭配一些健康的营养减肥套餐,如瘦立美P系列、amywish、康比特等,小编强烈推荐瘦立美P系列,2天减1斤,搭配简单的哑铃运动,能达到到1天减1斤的效果,让你快速拥有完美身材。
2、反方向拉伸法
做完力量训练后,一定要拉伸身体,不然会形成一块块难看的肌肉块,按照途中的的方法去做,每天坚持做个15分钟,背部不仅能得到的很好的锻炼,还能消除背部的赘肉。
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