高考后如何减肥不反弹?

1、饮食要均衡营养

减肥期间不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。吃主食能让人有强烈饱腹感，控制热量摄入。因此，不能为了瘦身而就不吃主食，或是单一的吃一种食物，这时起不到到瘦身的效果的。而是要每天饮食均衡营养，给机体补充充足的营养，这样才不会容易造成反弹。

2、运动量适当变化

坚持运动减肥一段时间后，人体会逐渐适应，人的运动能力会提高，代谢能力也会提高，但是一直保持原有的运动量不变，就不能对身体产生更好的“刺激”，运动的效能就可能会停滞不前，甚至会出现反弹。因此，减肥时除了要坚持运动外，还要根据自身的条件适当增加运动量以及做不同类型的运动。

3、作息要规律

饮食不规律影响消化会影响代谢，而作息不规律，经常熬夜，休息不足，身体的代谢也会受影响。因此，日常要注意保证充足睡眠，少熬夜，提高睡眠质量，这样才能够提高身体的代谢，减少体重反弹。