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有氧运动的好处有哪些?

06月02日 07:50836人阅读
黄老师 身材管理

1、缓解压力

运动可消除重要的压力。温和运动可以调节神色,化解不良感情,具有宣泄功效,可以释放压制,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。

2、减肥

散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。加饮食调节,可使内脏脂肪减少,有利于减肥。科学家们认为,在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。

3、预防糖尿病

缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因,提高体力活动水平可显着降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果显示,每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%~4 0%。

4、降低血中高半胱氨酸

血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一,而运动降低血中高半胱氨酸水平,有利于心血管病的预防。

5、改善血管内皮机能

运动可改善血管内皮机能,降低血不良细胞因子,预防动脉硬化。

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