经期适合哪些有氧运动?

1.有氧运动

在生理期人的情绪会有很大的波动这个时候进行—些有氧运动能够很好的调节人的情绪，因此这个时候进行一些有氧运动是最好的减肥方式也是调整情绪的最好的方式，像韵律操等有氧运动是比较合适的。

2.舞蹈

舞蹈不仅可以使女性朋友的身体更加协调，同时还能促进血液的循环使经期排血更加顺利，跳舞对于减肥也有一定的作用，因此在经期进一定的舞蹈运动是有利于身体健康的，同时还能增加女性的魅力，但是，在跳舞前一定要进行热身运动否则会导致身体受到损害。

3.瑜伽

瑜伽不仅能够达到减肥的效果还能是身体的协调性更好，同时还能使女性看起来更具有气质，而日这个运云动属干有氧运云动在经期也是可以进行的，在进行瑜伽活动的时候有些动作是不能进行，像倒立等大幅度的动作，因此这个时期瑜伽运动要选择比较简单的，每次运动十五分钟左右。

4.趴着

女性在生理期的减肥运动还有一个是在地上趴着，这个运动适合那些懒的运动的女性，趴着的时候用手时和手臂支撑做一些伸展运动，这个运动虽然量比较小但是在经期效果还是比较好的。