女生应该如何控制情绪?

第一个步骤叫做觉察。什么叫做觉察呢?看见情绪的升起就是觉察，你不能在情绪的风暴卷席一切的时候才看到他，要在他刚开始出来的时候就能看到。那么这需要我们有一定的觉察心，从对情绪的后知后觉来到当知当觉，最后慢慢的做到先知先觉，所以这就是觉察。那通常我们在情绪出来很久之后，甚至自己完全被情绪淹没之后，才会发现自己掉进的情绪的漩涡。现在我们开始学习一种新的方法，就是在情绪刚刚升起的时候呢，我们就开始觉察到。

那第二个步骤叫做接纳，接纳情绪的意思是不管什么情绪出现，允许他没有任何评判控制，抗拒改变，只是让他在那里，就像你看见自己家那个调皮的孩子。不要马上去拿一个鞭子想去打他，教训他，而是首先允许它，这就是一份接纳。所谓的接纳，就是接纳自己的情绪，接纳那个有情绪的自己。当我们不去抗拒他不是想控制它，而是愿意跟他做朋友的时候，你也许会惊讶的发现，其实情绪并没有那么可怕。

那第三个步骤呢叫做体验。什么叫体验呢?就是去真正的经历和体验那个情绪，看看这个情绪会把自己怎么样。放心，当你真的想去体验这个部分的时候，那也是一份非常好的释放情绪的途径和方法。所以所谓的体验就是观察当情绪发生的时候，你的身体的各个部分的肌肉组织和器官的一些变化。比如说你的呼吸的变化，身体的变化，是不是会有一些不同的身体状态呈现出来。只是去体验，不要去改变。