跑步有哪些益处?

跑步是一项耐力运动，或者说有氧运动。这类运动可以增强心脏功能，降低心率，改善组织氧化。血液循环也会变得更通畅，肺活量得到提升，你不会有多少机会感到喘不上气来。一些常见的心血管疾病，如动脉粥样硬化、高血压、高胆固醇等发病概率会大大降低。想要得到一定要坚持，坚持。

跑步能对骨骼带来积极的压力。能够刺激骨密度增加和骨细胞再生，于是骨骼得到了增强，患骨质疏松症的风险被降低。

美国加州斯坦福大学和奥地利多瑙医院开展的一项研究证实，持续的适应强度的跑步运动能够延缓骨关节炎和关节退化的发生，并且通过跑步增强的肌肉组织能够对软骨起到很好的保护作用。

最惊奇的是跑步可以预防癌症。

尤其是针对两种癌症：乳腺癌和结肠癌。

尤其是对于女性，跑步可以降低一半乳腺癌的发病风险，还可以降低子宫内膜癌，前列腺癌和肺癌的发病概率。

配合健康平衡的膳食，跑步是那些渴望减肥人士最好的朋友。