小孩适合做哪些户外运动?

1、适合游泳运动

首当其中推荐的则是“游泳”,适合的年龄最好在6岁以上,因为之前儿童的身体的大肌肉与小肌肉并不能完全控制的好,并且也很难理解游泳导师所讲的内容。儿童透过游泳可以练习控制身体的能力,同时也可以整合一些发育的反射,这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处。建议每天游800米,在这个过程中需要及时关注儿童的安全。

2、适合足球运动

足球学习技巧的话,建议于9岁之后。如果只是兴趣玩耍,可以在4岁之后进行。踢足球,可以锻炼儿童的下肢能力,同时也可以给儿童带来更强烈的定位感,能够增强儿童内在的稳定性。而且这是一项团体的运动,可以增强团队合作的意识。

3、适合步行运动

速度,80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟,时间安排在晚饭后。每天一次,每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。

4、适合轮滑运动

轮滑是一项低冲击、全身性的有氧体育运动,可以有效促进大小肌肉的协调能力,增进平衡感和专注力。“跌倒”是轮滑初学者必然要经历的阶段,就像人生难免会经历失败一样,在面对挫折时如何微笑面对是您应该给孩子上的重要一课,在不断跌倒和爬起中领悟生命与生活的真谛。

5、适合舞蹈运动

在众星拱月中轻轻踮起脚尖,优雅的身姿犹如蝴蝶般轻盈,亦或孔雀开屏般惊艳,男士绅士屈身邀请舞伴,随音乐一起翩翩起步。舞蹈对身体协调性和平衡力要求很高,这也是很多孩子缺少的,柔韧性和灵活性也必不可少,另外对培养孩子对音乐艺术的鉴赏能力和审美能力也功不可没。挺拔亦或优美的形体,艺术熏陶过自然而然散发的气质,在校园亦或步入社会都会给自己加分不少。