如何快速减肚子和腰?
04月28日 07:00728人阅读
赵老师
身材管理
1、跑步：
跑步是一个全身减脂的有氧运动，每天跑一个小时。你的肚子和腰上的脂肪也会快速燃烧，可以很好的减肥。
2、跳绳：
跳绳也是一个全身减脂的有氧运动，每天跳1000个。可以加速燃烧肚子和腰上的肉，对需要减这两块的人来说非常好。
3、卷腹：
卷腹和仰卧起坐其实是差不多的，通过锻炼腹部的肉，可以快速的燃烧脂肪，每天30个卷腹。
4、平板支撑：
将你的整个身体用手肘支撑，腿部绷直，腹部缩进去。这个是练马甲线的一个经典动作，对于减腹部和腰也非常有用。
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