小暑养生做哪些运动好?

1、适宜做健美操

在炎热的夏季想要来一场挥汗如雨的运动,健美操是一个不错的选择,不需要什么特别的设备,只要有音乐或者健身视频即可。夏季跳健美操可以取得很不错的减肥效果、提高心肺功能、缓解精神压力。

2、适宜臂跑

臂跑是一种比较新兴的运动,方法简单,老少皆宜,深受欢迎,经常做臂跑运动,可以延缓衰老、预防心血管疾病、提高免疫力并增强体质。

3、水中慢跑有效减肥

水中慢对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大,因此水中慢跑时消耗的能量比陆地上多,是一种减肥的有效方法。水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪而且能够使双腿修长健美。因而,水中慢跑也十分适合爱美的女性。