有哪些养生秘诀?

一、保持乐观，不钻牛角尖

生活不如意十有八九，很多人面对挫折困难，常常感到消沉悲观，想问题钻进死胡同，最后问题不仅没解决，心里还增加了负担。时间长了，不良情绪会影响行动，降低免疫力，身体更容易出现问题。而接受调查的长寿老人，却有一个共同的特征，那就是笑。他们很少愁云惨雾，闷闷不乐，即便是遇到什么不顺心的，也能积极调整心态，不会陷进悲苦的泥潭。

心态对人的健康是有很大影响的，保持积极的情绪，身体会分泌一种物质，促进免疫系统的提升，更好地抵御外来的病菌，减少生病的机会，因此活得更久。

二、意志坚定，保持运动

随着社会进步，工作学习的压力越来越大，很多人是没有时间运动的。我们都知道用进废退，身体长时间得不到运动，也会“生锈”。一开始是身体出现酸痛，关节走动不灵活，时间长了身体抵抗力下降，禁不起一点风吹雨打，很容易生病。有的人小病不当会儿事，抱着侥幸心理，觉得自己吃点药就行。但是很多早期症状不明显的肿瘤如果趁机混入。在不断的拖延中，病情延误，小病拖成了大病，病情难以控制，生命受到威胁。

在年轻的时候，跑步游泳，锻炼身体。50岁以后，由于身体机能下降，钙质流失，肌肉力量跟不上，一些容易导致损伤的运动(引体向上，长跑，仰卧起坐等)就慢慢放弃了，取而代之的是散步，快走，太极广场舞等。虽然强度变小了，但是也到达了锻炼的效果。他们中的很多人现在依旧每天早起，绕着小区周围散步，风雨无阻。

经常运动，身体肌肉得到锻炼，力量增大，关节灵敏度提高，身体平衡性也会更好。同时运动促进代谢，帮助身体排毒，免疫力提高，更不容易生命，因此寿命更长。

三、尊重生命，热爱生活

对于生命，有的人看得很神圣，觉得是个奇迹。但是有的人视如草芥，随意毁坏践踏。但生活不顺心，工作不如意，身体出现严重病痛时，很多人会选择草草结束生命。这是不对的，每个人来到世上都是偶然，是一件幸运的事，因此应该在岁月的长河中尽情享受生命的美好，对生活充满激情热情。不能有轻生的念头，这不仅是对自己的不负责任，还会给亲友带来伤痛。