新手要规避哪些跑步方式?

1、跑步强度高

有些人跑步的强度过高，可能是因为职业的需求，也可能是对身材要求高。但其实这样的跑步方式对身体并没有好处，因为过高的跑步强度会导致身体机能出现问题，加速身体衰老的速度。所以，大家平时跑步要以慢跑为主，不要给自己制定太高强度的跑步计划了。

2、跑步的次数过多

尤其是对于刚开始跑步的人，千万不可以跑得太频繁。如果不给身体留下足够的恢复时间，就会影响到新陈代谢功能，导致血液中的皮质醇含量过高，血糖也会随之升高。而这一切都会导致皮肤弹性变低、皮肤开始长皱纹、长斑，整个人衰老得特别快。所以，大家要制定正确的跑步次数，每周三四次就够了，尤其是对于新手而言，要给身体休息以及适应的时间。

3、不断的突破极限

有些人很享受自我突破的快感，但是生活中并没有太多这样的机会。有些人就会将目光放在跑步上，为了突破极限，他们即便是跑步的时候已经很累了，却还是不愿意停下来，一直忍着身体的不适，强迫自己继续跑下去。但其实这样对身体的害处特别高，会使身体严重透支，抗病力变弱，身体易衰老。