夏季养生有哪些小窍门?

1、补充盐分、钾和维生素

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶也含有较多的钾，热天多喝些茶，既能消暑，又能补充钾，可谓一举两得。人体夏季大量出汗，氯化钠流失较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

2、尽量穿浅色衣服

深色的衣服会吸收阳光，使人的体温上升干燥;同时，蚊子有变黑的习惯，深色很容易吸引蚊子，尤其是黑色。

3、皮肤瘙痒注意事项

夏天外出，由于日晒而导致皮肤瘙痒，干燥疼痛时，可涂一些皮肤清爽等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性肥皂洗，以免刺激皮肤，加重症状。