鸽子式瑜伽有哪些注意事项?

1、服装：

训练瑜伽健身姿态时要衣着比较宽松绵软的衣服裤子，以麻棉材质者为宜，务必确保透气性和训练时身体不会受到束缚。靴子务必脱下，棉袜最好是也脱下(天气冷时足部须注意保暖)，腕表、近视眼镜、裤带及其其他饰品都应除下。

2、游戏道具：

练瑜珈自然以应用技术专业的瑜珈垫为好，当路面太硬或不平整的情况下，瑜珈垫能充分发挥调节作用，协助您保持稳定。可是，假如您沒有技术专业的瑜珈垫，铺平毛毯或折起来的绒毯也可。不要在扎实的木地板或过软的床边开展训练，另外留意不可以让脚底跑偏。新手也可应用一些游戏道具来輔助训练一些资势，能用的游戏道具如瑜伽健身砖、瑜伽健身绳，乃至墙面、桌椅板凳这些。许多资势都可以应用相对的游戏道具，协助您开展由浅入深的训练，另外更精确把握每一个资势传递给人体的觉得。

3、时间：

一般来说，大家全是运用早上、下午、傍晚或睡前去训练瑜伽健身资势。实际上，要是确保空肚的情况，一天中的一切時间都能够训练。也就是说，餐后(3钟头以内)是不适合训练瑜伽健身资势的。在真实的瑜伽健身旅人来看，早晨4~6点才算是训练瑜伽健身的最好时刻，由于这时周边万籁俱寂，空气更为纯粹，胃肠活动基本终止，人的大脑并未活跃性起來，非常容易进到瑜伽健身的深层次训练情况。

4、地址：

训练瑜伽健身最好是能在干净、舒服的屋子里，有充足的屈伸人体的室内空间，防止挨近一切家俱。屋子里新鲜空气、商品流通，而且能随意地吸进co2。最好是摆上绿植或花束，也可播舒缓的音乐来协助松驰神经。自然，您还可以挑选在室外的当然地训练，例如花苑等自然环境不错的地区，千万别在风大、严寒或有环境污染的空气中训练，也不要在太阳直射下训练(黎明曙光以外，由于那时候光源温和，有利于身心健康)。