春季吃什么可以增强免疫力?

1、香蕉

香蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。

2、菠菜

菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用。

3、蘑菇

冬菇和平菇中含丰富的β葡聚糖,有助于刺激抗病毒白细胞的产生;而圆蘑菇则含有丰富的硒和维生素B2,可帮助抵御细菌感染。

4、三文鱼

野生三文鱼富含维生素D,有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毒。每周吃两次即可达到增强免疫力的效果。

5、大蒜

据有关实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。