健身的注意事项有哪些?

1、不要空腹健身，也不要饭后健身，那样对胃不好，至少要在吃完饭一小时后再开始健身。

2、健身前，一定要做热身运动，能够保护身体在健身过程中不受到伤害。热身的时间大概是5分钟左右。

3、运动的负荷要按照你的身体情况来，如果有条件请一个私人教练给你合理安排健身项目，不要为了求快而一开始就进行超负荷的运动，那样会让身体受伤。

4、健身时人会流出大量的汗水，所以要及时补水，每次喝水要少量，次数要多，等口渴再喝并不科学。

5、健身即将结束前，让动作缓慢下来，直到心跳和呼吸稳定，再结束健身，不要突然就停止运动，停止运动前先给身体一个缓和期。

6、很多人健身后会流很多汗，所以马上就去洗澡，这样是不科学的，应该等停止运动至少半个小时后再去洗澡。