跑步运动有哪些要诀?

1、精神愉悦

最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。

2、头部

头部要保持正直，可以在水平线上选取一点作为视线的焦点，以防止身体前倾。

3、背部

呼吸时伸展背部，挺胸沉胯。

4、肩部

保持灵活放松，按身体的轴心自然摆动。

5、臀部

微屈，但不要使肌肉紧张，让它随身体自然摆动。

6、足部

脚掌着地，从脚跟到脚尖的运动。不要只用脚尖跑，这样对小腿不好，还会使身体大幅摆动。

7、带手表

随时看时间，这能给你积极的鼓励，让你想法多跑一会儿。