练瑜伽的安全提示有哪些?

1、练习时间

如果当天想要练习瑜伽,练瑜伽前后一个小时内不要用餐,如果吃的很饱,则饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要

不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到伤害。

练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深长的呼吸,这有助身体放松。

3、每天练习、穿着要舒适

最好能每天练习,做完一个整套瑜伽体式后,一定要躺下来摊尸式大休息。

宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由呼吸。如果天气适宜,也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。

穿着最舒适的服装,有弹性、透气的服装最佳,最好不要太宽松肥大,否则一些倒转的体式会受到防碍。