怎样通过身材管理塑造完美身材?

首先系统性的锻炼方法。第1，你要有时间去做。要配合你的时间。第2，你要有器械，专工具，场地。你在户外运动的属话毕竟会受天气的影响。所以你不去健身房自己想很系统的练难得办到。你不去健身房 我只能给你一点建议不能说系统，因为不了解你的生活习性。虽然达不到那么完美，但改善你的体质体型，还是能起到作用。只要你能照做：

1 可以参加游泳，适量跑步。

2 没有专业的指导 就算你自己有器械你也做不到标准的动作和健身计划。所以就猛做俯卧撑吧。当兵的都是这么练出来的。

3 就是你的饮食，少吃油腻。多吃高蛋白质食物，牛肉，鸡肉(最好的是鸡胸肉)，鸡蛋，牛奶，鱼肉。想要速成可以考虑食用运动系列的蛋白粉，肌酸等等营养品，长肌肉就靠蛋白质了。再就是适量水果。

4 好的生活习惯，最好不要饮酒，酒是高热量食品。不要熬夜，充足的睡眠。生活有规律。

5 就是坚持运动，运动不可能一蹴而就所以要有个周期才能达到好的效果。

6 还是坚持运动，练出了效果就要保持，巩固。

7 一直坚持运动，想要有完美的身材???那你就别停下来吧!

想要完美的身材是要付出一定代价的，所以你要下定决心坚持，才是你面对的最大的问题!!!