当前位置: 首页 > 问答 > 健康管理师 > 问答详情

产后妈妈可以做哪些运动恢复?

09月18日 10:58639人阅读
宋老师 健康管理师

产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。专家建议产后妈妈可多做以下运动:

1.屏住小便

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2.提肛运动

在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

3.收缩运动

仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

职业考证申请领取
您的姓名
您的电话
意向课程
点击领取

环球青藤

官方QQ

扫描上方二维码或点击一键加群,免费领取大礼包,加群暗号:青藤。 一键加群

问答来自

宋老师 健康管理师
好评率85% 浏览639

相关问题

健康管理师证书可以申请补贴吗?
付老师 健康管理师
为什么要考健康管理师?
刘老师 健康管理师
2021年健康管理师报名条件有哪些?
梦老师 健康管理师
课程咨询 学员服务 公众号

扫描关注微信公众号

APP

扫描下载APP

返回顶部