深呼吸

就是通过控制和调节生理变化来解除当众演讲紧张心理，增强信心。

如果你发现自己出现了脉搏急促，呼吸加快，心跳加速，可以采用深呼吸的方法，会缓解紧张情绪，使你颤抖的声音、紊乱的气息得到一些调整。有的朋友方法没有掌握正确，就一直大口吸气，大口呼气，结果弄得自己特别累。方法错误肯定觉得很辛苦。正确的方法是：深深地吸一口气，然后屏住呼吸，再慢慢地呼气，看到这里，你可以跟随我的节奏，一起来试一次。深吸一口气，屏住呼吸，再慢慢地呼气。

深呼吸可以减少疲倦，让你产生能量。演讲登台前紧张得不要不要的时候，那就自己站在一边，或者坐在座位上，都可以利用深呼吸的方法，排除干扰，让你紧张的情绪得到一些缓解。

调弦儿

有的时候做当众演讲，可能你已经在现场等待了2个多小时，甚至更长的时间。猛地站在话筒前开始说话，声音都是没睡醒的状态，声音都在嗓子眼儿里，这个时候怎么办呢?

上台前，自己先调调声音，清清嗓子，就好像胡琴，吉他在演奏前要调调弦儿是同样的道理。如果是戴着耳麦，这个时候如果话筒的声音已经打开，你一说话，就会通过音响传出去，你清嗓子的声音，嗯，啊，嗯，观众可就全都听到了。那你就要把耳麦轻轻地摘下，再去清清嗓子，调调弦儿，找到自己理想状态的声音，再开始演讲。如果是手持麦克风那就非常的方便了，只要把手持麦克风拿得远一些，清了嗓子以后，你一站上舞台，就可以把自己最完美的状态，展现在观众面前。

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