冬季养生常识有哪些?

冬季来临，气温随之转冷，带来了人体抵抗力最差的季节，所以冬季养生不可少。中医学典籍《内经》中说：“冬三月，此谓闭藏”。冬季养生我们该注意避寒就温，敛阳养阴。

冬季一般比较干燥，会蒸发带走人体大量的水分，所以补充水分少不了。补充水分也有讲究，一般成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，为了保证保证肺和呼吸道的润滑，补充水份须大于1500毫升。但也不要超越身体必要水分的量，超量也许会引起“水中毒”，危害我们的生命。毕竟现在的水不是原先无污染的纯净水，希望大家要重视。

多锻炼多运动，增强自己的身体素质，加强抵抗疾病的能力，让自己保持充沛的精力。当然锻炼也要适度，不要进行高强度锻炼，建议一些瑜伽、散步或慢跑等强度比较低的项目。多去晒晒太阳，阳光温暖，可使人阳气畅达、气血流通、周身和畅，从而增强抵抗能力。

合理规律的饮食习惯，合理的饮食调理，配合一些冬季食补，提升我们自身的免疫力，有一个健康的身体。少吃一些大油大腻的东西，少喝或者不要喝冷饮，多喝一点养生粥，多喝粥是好处挺多的，也可吃一些水果，像苹果、柑橘、梨类水果，这些水果通常富含维生素素，一方面可以滋润皮肤，同时可以促进人体新陈代谢，改善我们皮肤的血液循环，增强细胞的活力。

冬季有时候天气忽冷忽热，一不小心没及时添减衣物，导致腹部受寒，可能会引起肠胃疾病，所以我们要多注意保暖，不要为了风度，而忽视我们身体的温度，肠胃宝宝可是很委屈的。我们在选择衣物时候，优先选择保暖性极佳的。

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。冬季我们可以早睡晚起，以保证我们有充足的睡眠时间。因为冬季适当增加睡眠时间，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

保持一个好的心态，冬季虽没有夏季那么让人情绪多变，冬季天冷易使人身心处于低落状态，及时调整好我们的心态，让不良情绪走开，保持精神愉快，情绪乐观，心理健康，多参加一些群体活动，热爱生活，保持积极向上乐观的心态。

当然冬季养生也有一些其他的方式，比如冬季膏方、适时适当进补、节制房事等等，大家冬季好好养生，有个健康快乐的冬天!