首先,请一位教练或其他专业人士做体测,主要评测体态和身体健康指数。
其次,确定体态保持方案,或制订矫正、康复的计划与目标。
第三,采购必要的设备,开始第一阶段的训练。
第四,第一阶段训练结束后,通过评测检查训练效果,修订计划。
整个过程需要注重的是:学习专业知识,树立正确的健康观念,别被商家贩卖“身材焦虑”忽悠了;采取可行的计划,不可急于求成,在坚持训练的过程中,既不盲目乐观,也不轻易放弃。
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