2022年MBA考研初试：如何缓解因为压力带来的失眠？
浏览
收藏
MBA考研人的“失眠”可能是事出有因，毕竟在巨大的升学压力面前，很少有人能够泰然处之。但如果小伙伴们因为睡眠质量问题而导致白天学习状态差，还是建议大家及时调整，在这里也安利大家一些tips：
1.睡前不玩电子产品
不知道有没有小伙伴存在“报复性”熬夜的现象，即白天学习很累，晚上想刷视频放松一下，但却控制不住自己，所以熬到深夜。其实，电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光，所以睡前半小时建议大家远离手机，单词打完卡就可以把手机放在一边睡觉了，不要过度留恋手机。
2.营造无光安静的环境
有很多小伙伴睡眠特别浅，很容易被细微的动静吵醒，醒了之后再入睡就不容易了。这样的话小伙伴们可以尝试用一下降噪耳塞，减少噪音对自己的干扰。另外就是光线所造成的困扰，怕光的同学可以在自己的宿舍装上遮光窗帘，或者试着戴眼罩入睡，有一些蒸汽眼罩也能同时帮助缓解眼疲劳。在这里切记，一定不要随意使用催眠药物，这样很容易产生依赖性，而是要正确就医并遵守医嘱。
3.保持心情平和
虽然前面讲了如何避免睡眠环境所造成的睡眠障碍，但还是觉得从主观出发更为有效，就是自己去调节心情，不要深夜emo。有的同学每到临睡前就要思考一些令人苦恼的问题，觉得自己复习得不好，背的知识也想不起来了等等，千万不要在睡前给自己很大的心理压力，而是想一些美好的事情，比如自己又努力了一天，离自己的目标越来越近了，或者期待一下考上之后的研究生生活。这些都是一些积极的心理暗示，可以让自己在平和的心境中入睡，第二天起床的状态也会好很多，会觉得自己又开启了活力满满的一天~
以上就是小编“2022年MBA考研初试：如何缓解因为压力带来的失眠？”的分享内容，希望对考生有所帮助。您可以使用环球网校提供 免费预约短信提醒，帮助你更快的获取考试报名时间、准考证打印时间、初试时间、成绩查询等多方面信息。您还可以点击下方免费下载按钮，下载考研相关备考资料呦!
最新资讯
- 2025年管理综合逻辑怎么学呢？2024-05-31
- 2025年MBA考研英语备考策略分享2024-05-02
- 2024年MBA考研主观题答题注意事项2023-12-22
- 2024年河北MBA考研考场规则及注意事项2023-12-14
- 黑龙江2024年MBA考研考生诚信考试！谨记2023-11-28
- 2024年MBA考研提前面试注意事项，你都知道吗？2023-06-29
- 经验帖！2024年MBA提前面试技巧2023-06-29
- 2024年MBA考研英语阅读，如何复习？2023-06-23
- 2024年MBA考研英语作文复习方法！建议收藏2023-06-23
- 2024年MBA考研英语完型填空，复习方法揭秘！2023-06-23
打卡人数
