华东理工大学 | 听上去玄的“正念”，或许能助你敲开MBA大门！

更新时间：2018-09-02 08:10:01 来源：环球网校

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摘要听上去玄之又玄的“正念”，或许能助你敲开MBA大门!总感觉一天忙到晚，却把生活过得像履行某种程序;总是不经意陷入无端闯入的思绪而影响工作计划，随后又感到无比懊悔与焦虑;总是边吃饭边打电话，边健身边思考问题，看似高效的表面却换不来内心的平静……

正念是什么

凡此种种，都是高速的工作和生活节奏让人导致的“失念”——忽略捕捉当下的瞬间，身心压力排山倒海。与此对立的，正是Facebook、Intel、Ikea、Walmart等世界巨头企业鼓励员工学习的“正念”。

那么，“正念”到底是什么?华东理工大学商学院MBA项目部主任，正念研习社创始人陈亮副教授对此颇有心得。他从2011年开始接触正念，结合心理学、认知科学、大脑科学和决策科学等领域的最新研究成果，发展出了一系列的相关理论知识和方法。他在华理MBA开设的《正念领导力》，深受学生欢迎。

陈教授认为，所谓“正念”，就是以不判断或完全接纳的方式将注意力集中于当下，这是一种灵活的意识状态，包括以开放和接纳的态度去关注并觉知个人的内在和外在世界。简言之，正念就是活在当下。

正念的力量

这种专注当下的力量，不可小觑。它可以让职场中人提高效率，减少压力，更有可能做出基于现实的决策，帮助领导者在风暴的中心保持冷静，做到思维清晰、有创造力，以保证能正确睿智地作出决策，保持领导力的专注和可靠。

可以说，正念就是失念的治愈之道。它通过用不评判的态度、对当下的感觉和觉察的方式，将人们从以上种种状态中带回现实，保持专注和接纳，从提升心理的感知能力开始，帮你发现工作和生活的真切、生动和多彩。

导致考试焦虑的原因

陈教授指出，在我们的大脑运作机制中，有一部门叫做杏仁核(Amygdala)，这是负面情绪控制中心。当我们紧张、焦虑、恐惧时，杏仁核就会被激活。它一旦激活，就会夺取大脑的控制权，影响大脑进行理性思考、长期记忆和短期记忆的活动。

他举例说，比如MBA的备考这种被个人看得非常重要的事情，就会因为学员的各种担心而开始紧张、焦虑或恐惧。考试开始后，平时背得滚瓜烂熟的东西都会想不起来，也就会导致发挥失常。这就是杂念太多，正念不够的结果。

用正念助自己一臂之力

实际上，“正念”对于每个人来说，都是一种可以被开发出来的能力。当你决定备考华理MBA时，不妨在陈教授的指点下，用正念的研习助自己一臂之力!

想了解更多关于"正念“知识，快来报名参加华理2019年入学MBA招生分享会，陈亮副教授将以“如何消除考前焦虑，避免发挥失常”为主题，为学员带来练习正念、运用正念的精彩讲解。

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