2023年考研备考初期，面对心理压力应该怎么办？
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Part 1：知晓压力产生的原因
01不知道自己的真实水平
准备高考时，有一模、二模、三模，还有学校安排的各种模拟考试。通过这些考试，你能摸清薄弱环节，找到知识漏洞。而在与他人的比较中，你可以认识到自己的不足，并对自己有更明确的定位。
而备战考研则与准备高考大不相同。缺少与同行者之间的比较，没有系统的测试安排……这些都让我们难以了解自己的真实水平。
02要考虑的不只有复习
考研就像一个岔路口，“哪条路更适合自己”是许多考研人必须面临的大难题。因此，我们要投入大量的时间和精力查资料、选院校、定计划，来”逐步逼近“属于自己的”最优解“。
03考研是一个人的战斗
考研路上，没有老师每天来进行辅导答疑;没有一众同学与你并肩作战、相互支持;没有人时时刻刻监督你，叮嘱你……
很多时候，你都像是一个孤独的旅行家，不管遇到什么，都要独自一人面对。
Part 2：正确对待压力
01减少不必要的压力来源
减少不必要压力来源的方法有很多种。比如确立目标时，认清自己的真实水平，避免好高骛远。又比如指定复习计划时，懂得“放长线”，不要奢望一个月的强化复习就能凸显成效。
02保持豁达、乐观的心态
在备考期间，拥有豁达、乐观的心态也尤为重要。在遇到困难时，多给自己打打气，助助威，肯定自己的每一点小进步。克服负面情绪，充满“抛瓦”再出发!
Part 3：疏解压力方法盘点
01利用语言暗示的作用
当你被不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言，也能起到调节作用
02了解生物节律，尊重情绪规律
人是有生物钟和生物节律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午头脑好，其实情绪也一样有它的节律。所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排考研事件，这样便能得到更有效率的成果，从而避免消极情绪的不良影响。
03养成良好的运动习惯
运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。
04保证合理饮食
大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段，也是预防紧张的主要措施。所以考研人更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。
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