2021年考研备考：宅家必备！分享在家高效学习方法

在家高效学习方法：划分出学习区和休闲区

在家给自己设定一个专门的区域用来学习，培养自己条件反射的思维：一进入这个领域我就要做与学习有关的事情，不做其他无关的事。学习区绝对不应该是床上、沙发上这些容易让人产生慵懒感的地方。实际上，早有研究指出，在床上办公，不仅工作效率低下，入睡质量也会变差。当你走进学习区的时候，就应当拿出学习的状态。尽管在家，也最好不要身着睡衣学习。给自己一些仪式感，换上平日出门的衣服，让自己精神一些!

在家高效学习方法：保持桌面干净整洁

周围环境会是我们做事的干扰因素之一，所以每次学习前把桌面清空，只留下需要的资料于桌面一角，学习用的书本、笔、纸以及一杯水于面前。就像你去图书馆带什么资料，那么在家学习时也就把这些资料摆在桌上，其他就别翻了。切记是清空桌面像在图书馆那样。

在家高效学习方法：番茄工作法

我们可以使用’番茄ToDo’这个手机软件，我们可以找到适合自己的“番茄钟”。比如学习一个小时,然后休息10分钟。,然后循环往复,就能充分提高学习效率。

那么如何找到自己的番茄钟呢?你可以做个记录:静下心来学习,一直学到觉得学不进去,想要休息为止,看看大概多少分钟。然后多试几次,取平均值。

在家高效学习方法：香薰机/香薰蜡烛

学习也是要仪式感的!使用香薰机搭配精油,让人感觉神清气爽。香薰蜡烛也是不错的选择,尤其适合在傍晚有些犯困的时候点燃,看着烛光一点点变亮,散发出柔和温暖的香气。学习真是一件美好的事啊!

在家高效学习方法：提前预定动作，触发行为

“明天早上，当我听到闹钟七点起床之后，我就先翻开书本看十五分钟。”

这叫做提前预定动作，当你第二天“听到那种起床”这个动作发生之后，你自然去做的是“翻看书看十五分钟”，你根本不需要在从脑中想着下一件事去干啥，因为你已经提前决定好了!

这就是我们平时说的，为什么要在前一天晚上做第二天的计划，因为头一天已经想好的事情，第二天就不需要再经历意识上的深思熟虑，这就是计划的好处。

“当我看到/遇到A事，我就进行B事。”提前预定动作，就是提前设置，把“A事”当成是“B事”的行为开关。

在家高效学习方法：学会巧妙利用“服务生效应”

心理学上有个概念叫做“服务生效应”：服务生能记住客人的位置和点单内容,等到客人结账走后,他们就忘得一干二浄,此时再让他们复述出账单明细,是不可能的了。

我们可以巧妙利用这一效应,让自己能更快地再次投入学习。人们天生有一种办事有始有终的驱动力,人们之所以会忘记已完成的工作,是因为欲完成的动机已经得到满足。

如果工作尚未完成,这同一动机便使他对此留下深刻印象,这些未完成的任务会引起你内心的焦虑,不断在大脑里催促你去完成它。刻意给自己留下一点“小尾巴",这样你吃完饭之后,哪怕想休息,你也会时不时想起还有点尾巴"没学完,会产生强烈的意向去完成这一收尾工作,然后..看着看着就进入学习状态了。

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