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2018成考生考前必看减压四步法

更新时间:2018-10-25 16:02:52 来源:环球网校 浏览74收藏7

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摘要 2018年成考考试将于本周末进行,最后两天复习,很多考生紧张的无非进行,下面小编向大家介绍2018成考生考前必看减压四步法:

2018成考生考前必看减压四步法

一、注意力转移法

大多数成考生的学习专注力较以前均有下降,考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右),根据此再确定自己复习的时间段。

最好的复习办法是文、理科目错开复习,既能转移注意力,又可在转换科目时让大脑休息。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维,这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。

二、运动休息法

感觉大脑疲劳可适当运动,以10分钟为宜,但不能进行过渡激烈运动,超过10分钟就会适得其反。

三、心理暗示法

在焦虑、紧张、烦躁时,决不能再“死”学习,大家一定要学会调整自己。

把自己所有的复习资料分门别类准备妥当,这不仅节约复习时间和提高效率,也是一种心理暗示,意味着“我已经准备好了考试”,有益缓解心理压力。

我们也要对自己要多些鼓励:“该复习的我们都复习到了,没什么怕的”,“考场遇到不会的题,不要慌,要知道试卷中总会有几道难题来设置成绩档次,难题,大部分人都不会,我们一定要保证会的都对”。

四、增强自信法

平日做练习时,不要在一道难题前面卡壳太久,遇到难的,实在不会,可以先跳过。不断地征服题目会增强复习的自信,在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。而成考试卷的顺序一般是由简入难。

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